13 TUỔI CAO BAO NHIÊU LÀ CHUẨN

Bé trai 13 tuổi đang ở trong giai đoạn dậy thì nên vóc dáng có nhiều thay đổi. Thời điểm này cha mẹ cần quan tâm sát sao chỉ số chiều cao cân nặng để nắm được tình hình phát triển của con.Bạn đang xem: 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn

Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32%, yếu tố di truyền 23%, hoạt động thể lực là 20%, còn lại là các yếu tố khác như điều kiện nghỉ ngơi, sinh hoạt, môi trường, ánh nắng... Chỉ cần cha mẹ nắm được các yếu tố này thì chiều cao của trẻ sẽ dễ dàng đạt mức chuẩn như mong muốn.Trẻ 13 tuổi đang ở giai đoạn dậy thì nên có tốc độ phát triển chiều cao rất nhanh nếu được chăm sóc chu đáo và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo WHO, bé trai 13 tuổi sẽ có chiều cao khoảng 156cm và cân nặng khoảng 45kg.

Bạn đang xem: 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn


*

Tuy nhiên, đây chỉ là con số trung bình. Bé đạt được con số trên thì được xem là chuẩn, chiều cao cao hơn là tốt, thấp hơn sẽ đối mặt với nguy cơ còi xương. Cân nặng thấp hơn thì bé đối diện với nguy suy dinh dưỡng, cao hơn sẽ đối mặt với nguy cơ béo phì.Ở độ tuổi này, khung xương của trẻ vẫn đang tiếp tục phát triển và hoàn thiện. Nhiều trẻ có được chiều cao cân nặng đạt chuẩn trong thời kỳ này nhưng lại giảm hoặc tăng rất nhanh chỉ sau vài tuần. Nguyên nhân do trẻ đang ở lứa tuổi dậy thì, là giai đoạn thay đổi đáng kể về trọng lượng, thành phần xương, chiều cao và khả năng phân phối chất béo trong cơ thể.

Xem thêm: Sup Là Viết Tắt Của Từ Gì - Viết Tắt Trong Khách Sạn Du Lịch


Theo WHO, không nên chỉ dựa vào số đo chiều cao cân nặng ở trên mà vội vàng kết luận trẻ suy dinh dưỡng hay thừa cân, béo phì. Tình trạng phát triển của trẻ cần phải xem xét thêm các chỉ số khác như: chiều cao so với cân nặng, chỉ số khối cơ thể BMI, chỉ số vận động...Phát triển toàn diện: Đánh giá sự phát triển của trẻ không chỉ thông qua cân nặng.Phát triển cân đối: Cần có sự đồng đều giữ cân nặng và chiều cao. Phát triển vận động: Trẻ cần phải hoạt động phù hợp với lứa tuổi. Di truyền: Mỗi trẻ sẽ sở hữu bộ gen khác nhau được di truyền từ bố mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao cân nặng của trẻ.Để con có thể tăng trưởng chiều cao cân nặng, các chuyên gia khuyến khích phụ huynh nên tập trung cải thiện cho con những yếu tố sau:Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Con đang trong giai đoạn dậy thì nên phụ huynh không nên cho ăn kiêng mà cần phải xây dựng chế độ ăn phong phú, đa dạng các loại thực phẩm và chia thành nhiều bữa. Trẻ 13 tuổi cần được cung cấp đủ protein và canxi, cha mẹ có thể bổ sung qua các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt nạc, các loại đậu, cá, hải sản...
*

Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao: Không chỉ tốt cho quá trình phát triển chiều cao, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày còn giúp trẻ luôn khỏe mạnh, cơ thể rắn chắc. Có thể cho trẻ chơi bóng rổ, bơi lội... để thúc đẩy phát triển chiều cao.Nghỉ ngơi đúng giờ: Quá trình phát triển chiều dài của xương diễn ra vào ban đêm. Do đó, trẻ cần được đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Trẻ nên đi ngủ trước 10 giờ tối, giấc ngủ đảm bảo từ 7-9 tiếng.
*

Trở lại Tiềm năng con người

Đang giai đoạn dậy thì, bé gái có chỉ số chiều cao cân nặng bao nhiêu là khỏe mạnh?

Mách cha mẹ chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của bé trai 12 tuổi

Bé trai 11 tuổi bắt đầu sang giai đoạn dậy thì, chỉ số chiều cao cân nặng thế nào là đúng chuẩn?

Video Nổi bật

Mất ngủ khiến cơ thể uể oải, bạn hãy thử 8 loại thức uống như thuốc an thần dưới đây

Tưởng dễ mà khó: Chỉ một thao tác nhỏ đố bạn giải được bài toán này?

Nam thanh niên 20 tuổi có chỉ số chiều cao cân nặng bao nhiêu là cân đối?

Trắc nghiệm: Đoán tình yêu và vận mệnh qua dáng lông mày

Chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn cho những cô gái tuổi 19

Nam 19 tuổi có chiều cao cân nặng bao nhiêu mới chuẩn?